비타민 종류별 궁합 좋은 과일(비타민C, 비타민A, 비타민B)
비타민 종류별 궁합 좋은 과일(비타민C, 비타민A, 비타민B) 비타민은 우리 몸의 면역력 유지, 에너지 대사, 피부와 뼈 건강 등 다양한 기능을 담당하는 필수 영양소입니다. 하지만, 단일 과일 섭취만으로는 균형 잡힌 비타민 섭취가 어려울 수 있습니다. 이 글에서는 영양학적 기준에 따라 비타민별로 궁합이 좋은 제철 과일을 소개하며, 보다 효과적인 섭취 방법과 조합을 말씀드립니다. 여러분의 건강을 위한 ‘과일궁합’의 핵심을 정리해드립니다.1. 비타민C는 철분과 만나면 흡수율 증가 비타민C는 대표적인 항산화 비타민으로, 면역력 강화와 피로 회복, 피부 미용에 큰 도움을 주는 성분입니다. 특히, 철분의 체내 흡수를 도와 빈혈 예방에도 효과적입니다. 이런 특성 덕분에 비타민C가 풍부한 과일과 철분이 많은 과일을..
2025. 4. 13.
